El estreñimiento

Según un dicho “En el intestino comienzan muchas enfermedades”,podría tener mucha razón ya que el colon es uno de los órganos por el cual se limpia el organismo de los tóxicos, colaborando para tener una VIDA SALUDABLE.  Imagínate tener las heces acumuladas allí, eso es lo que es elestreñimiento y eso no es muy sano que digamos ya que el colon se puede distiender y comienza a filtrar nuevamente los tóxicos al organismo. Pero antes de darte un tratamiento natural para corregir este problema veamos esto:

Sabemos por definición más común que el estreñimiento es la falta de eses fecales o evacuación de manera regular, pero es importante que obtengamos conocimientos científicos de lo que son las definiciones verdaderas de cada enfermedad, y a continuación te la presentamos:

El estreñimiento es la retención de las materias fecales o retardo de su evacuación, debido a varias causas, generalmente de todo obstáculo mecánico al curso de dichas materias. Evacuación de heces menos abundantes y más duras que las normales.

Algunas de sus causas son:

Causas funcionales: mal funcionamiento de la defecación por no tener horario fijo para evacuar, músculos débiles, lesiones en el colon, tumores, enfermedades metabólicas como el hipotiroidismo.

Causas dietéticas: volumen inadecuado por aporte insuficiente de alimentos, falta de fibra vegetal en la dieta, consumo elevado de alimentos procesados o refinados, cantidad inadecuada de líquido.

Falta de ejercicio: las personas que tienen ocupaciones sedentarias o que pasan mucho tiempo sentadas frente al televisor o computador y que no hacen ejercicio suficiente dentro de sus actividades diarias, lo que causa que los músculos abdominales se debiliten y entorpecen las funciones de eliminación.

Pero para corregirlo debes seguir algunas recomendaciones y hacer algunos cambios en tu estilo de Vida como lo son:

• Comer muchas verduras y frutas, granos y legumbres pueden beneficiarte también.
• Evita los azúcares y las harinas refinadas, prefiere los alimentos integrales.
• Realiza ejercicios diariamente.
• Si puedes, 20 minutos después de cada comida, camina  ya que esto estimulará el movimiento intestinal.
• Bebe unos 8 vasos de agua al día, además de los líquidos que se obtienen en la alimentación.
• Te comentamos también, comer muchas pasas o ciruelas, pueden ayudarte a contrarrestar el estreñimiento.
  
  
  
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