Al inicio de la semana muchas personas experimentan una significativa falta de energía, así como irritabilidad, fatiga y debilidad.
Esto se debe en ocasiones a jornadas laborales agotadoras, presión, estrés y un acelerado ritmo de vida, lo que lleva a muchas personas a preguntarse ¿Cuáles son los cambios que debo hacer en mi vida para recuperar la energía?
Primero hay que comenzar con lo más básico, el descanso, dormir menos de las 8 horas necesarias, traerá consecuencias negativas como lagunas mentales, irritabilidad, mucha fatiga y debilidad.
Esto se debe a que nuestro organismo funciona a base de ritmos biológicos que se rigen por los ciclos de sueño, durante los cuales se producen distintos tipos de hormonas, que son adaptadas a cada etapa. Por lo tanto si no se descansa lo suficiente, el cuerpo no tendrá oportunidad de recuperar toda la energía que gastó durante el día.
Otro de los factores que podrían estar causando esa fatiga, es la alimentación, luego de dormir y de las horas que pasa nuestro cuerpo sin probar comida, es necesario reponer la energía e incorporar nutrientes necesarios para funcionar de la manera correcta.
Algunas personas eligen bebidas con cafeína o panes con azúcar, que efectivamente aportan vitalidad al instante, pero el efecto dura poco, y lo que sigue es un sentimiento de cansancio mayor, es por eso que se recomiendan lácteos, proteínas, frutas o jugos naturales que aportaran los nutrientes necesarios de la manera correcta.
El ejercicio es una excelente manera de obtener energía, aunque hay que cuidar el no excederse y provocar un desgaste que motive lo contrario a lo que buscamos, se recomienda que al ejercitarse se haga con música, ya que según un estudio de la universidad británica de Brunel, el hacerlo en silencio ocasiona un cansancio mayor y menor rendimiento.
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